HOME
NS Radio
HomeSearch
Latest topics
Tips Bijak Atasi Insomnia
2 posters
Page 1 of 1
Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Wed Jul 06, 2011 11:43 pm
- Spoiler:
- Spoiler:
- Siapa pun pasti akan terganggu jika mengalami susah tidur. Gangguan tidur atau insomnia ternyata bisa mengganggu siklus tubuh. Bahkan insomnia yang berkepanjangan bisa memicu depresi.
Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.
"Seperti jutaan warga Amerika lainnya yang mengalami masalah dengan insomnia. Saya sering mengalami masalah dengan insomnia, baik tidak bisa tertidur, atau bangun sebelum waktunya dan saya tidak bisa kembali tidur. Beberapa tips tidur berikut yang dikumpulkan dari berbagai sumber, dapat membantu penderita insomnia lainnya," jelas Simeon Margolis, MD, PhD. Profesional kesehatan untuk bagian Nutrisi.
Nah, bila Anda termasuk penderita insomnia, beberapa tips berikut yang dilansir Yahoo Health, Minggu (03/07/2011) dapat membantu penderita insomnia agar segera terlelap tidur.
nich tips nya:
- Spoiler:
- 1. Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur, tetapi tidak untuk membaca, melakukan pekerjaan administrasi, menonton televisi, camilan atau membuat panggilan telepon.
2. Jika Anda telah berbaring di tempat tidur, tetapi rasa kantuk Anda tidak kunjung datang, cobalah beberapa teknik ini: Menghitung domba atau menghitung mundur dari 100 (salah satu favorit saya) untuk menghentikan diri dari memikirkan berbagai macam masalah kemarin atau besok hari. Setelah itu, tarik napas panjang selama beberapa detik secara mendalam, tahan beberapa detik, kemudian hembuskan. Atau bisa juga melihat beberapa sudut di kamar Anda dengan seksama, sehingga mata pun lelah dan kantuk akan segera menyergap.
3. Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring di tempat tidur selama 30 menit atau lebih, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membaca sesuatu yang sangat membosankan, membiasakan rutinitas tidur dari jam biasanya, atau lebih cepat dari jam sebelumnya.
4. Sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari tembakau dan minuman yang mengandung kafein (tidak hanya kopi, tapi minuman lain seperti teh dan soft drink).
5. Hindari alkohol sebelum tidur. Bila minum-minum mungkin membuat Anda berpikir dapat segera memberikan rasa kantuk ternyata tidak tepat. Karena Anda bisa segera tidur, dan kemudian bangun dan sulit untuk tidur kembali karena efek dari alkohol yang dikonsumsi. Sebaliknya, bila Anda memilih untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur, ini solusi lebih tepat. Pasalnya, makan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tidur terasa lelap.
lg nich
- Spoiler:
- 6. Hindari tidur di depan televisi, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari bukan tidur di saat akhir pekan. Latihan setiap hari untuk tidur dan bangun pada jam yang sama guna melatih adrenalin Anda.
7. Beli kasur dan desain kamar tidur Anda dengan ventilasi yang baik serta atur suhu udara yang membuat Anda cepat mengantuk.
8. Anda juga dapat mencoba beberapa cara lain, di antaranya: mandi air hangat, menikmati segelas susu hangat, makan makanan ringan sebelum tidur, saling memijat dengan pasangat atau mendengarkan musik klasik
9. Gunakan penutup telinga bila Anda termasuk orang yang tidak bisa terlelap bila mendengar suara bising.
10. Jika Anda mempunyai nyeri sendi atau sakit kepala, minum obat tidur sebelum tidur (tetapi pastikan tidak mengandung kafein).
Bila semua tips di atas sudah dilakukan, namun masih menderita insomnia. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan masalah-masalah kesehatan dasar (seperti depresi, kecemasan, hipertiroidisme, gagal jantung, atau penyakit paru obstruktif kronik) yang menjadi pemicu Anda tetap terjaga. Sehingga, Anda dapat meminta salah satu dari beberapa jenis resep pil tidur yang dapat dikonsumsi untuk jangka pendek. bila terlalu lama dikonsumsi maka akan menyebabka ketergantungan terhadap obat tidur tsbt
somoga bermanfaat n selamat mencoba
mhn kritik/sarannya
sumber: [You must be registered and logged in to see this link.]
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 9:38 am
Oke gan thx info nya...
Untuk ane kgak pernah insomnia
Untuk ane kgak pernah insomnia
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:48 am
klo ane mlh minum kopi dlu baru bsa tdr 
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 9:55 am
Night Fury wrote:klo ane mlh minum kopi dlu baru bsa tdr
Lah kgak salah gan...
kox malah minum kopi.
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:59 am
bnrn gan
saya jg
minimal 1hari tch 1gelas
saya jg
minimal 1hari tch 1gelas
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 10:55 am
Night Fury wrote:mau nyoba juga?
Iya gan...
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:21 pm
min dah dicoba minum kopi bwt mlm ini?
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 9:28 pm
Night Fury wrote:min dah dicoba minum kopi bwt mlm ini?
Blom gan lagi ndak ada KOPI he he
gan NAma id ente yakin ini?
cz besok gx bisa ganti lagi.
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:30 pm
saya yakn gan tp nt klo mnta gnti ma agan sndr blh?
msng seneng ma nama ini gan
nt akan ane share sejarah nama ini
msng seneng ma nama ini gan
nt akan ane share sejarah nama ini
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 9:32 pm
Night Fury wrote:saya yakn gan tp nt klo mnta gnti ma agan sndr blh?
msng seneng ma nama ini gan
nt akan ane share sejarah nama ini
oke deh gan
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:39 pm
min gx gnti avatar pke logo NS yg baru?
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by NEWBIE Fri Jul 08, 2011 9:42 pm
Logo nya masih dalam proses gan, lagi di buat ma mod pengusahabatam.
tadi banner nya doeloe.
tadi banner nya doeloe.
NEWBIE- Administrator
- Posting : 755
Points : 2413
Join date : 2011-06-12
Age : 31
Lokasi : Lampung (Depan Monitor) -
Re: Tips Bijak Atasi Insomnia
by Night Fury Fri Jul 08, 2011 9:45 pm
ow bgtu toch
jd mimin ya gni gx bsa ksh foto yg laen
tp kren ko
kpn" ane jga mau
blh mnjem tax?
jd mimin ya gni gx bsa ksh foto yg laen
tp kren ko
kpn" ane jga mau
blh mnjem tax?
Night Fury- Administrator
- Posting : 561
Points : 1389
Join date : 2011-07-01
Age : 32
Lokasi : Sektor V [Bekasi MODE: ON]
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
» Microsoft Office 2010 – Install Tanpa Cd Key atau Serial
» Perkenalkan
» Diskusi Naruto Chapter 573 dan Prediksi Chapter 574
» Welcome To NEMOSHARE salam hangat buat member http://www.indofanster.org
» Diskusi Naruto 572 n prediksi Naruto 573
» Diskusi Nokia Asha 303
» Cara Buat Virus Sederhana Buat Isengin Temen.
» Hosting Gratisan Indonesia
» Pengajian MTA di Kudus Dibubarkan Paksa