Mau Langsing? Jauhkan Diri Dari Ponsel dan Televesi!

JAKARTA (Berita SuaraMedia) - Jangan makan sambil berkutat dengan ponsel, komputer, ataupun televisi kalau tak ingin lingkar pinggang Anda terus bertambah. Sayangnya, semakin banyak orang menerapkan pola hidup seperti ini.

Kebiasaan demikian juga membawa Anda pada risiko tinggi terhadap masalah kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan, masalah kesehatan belum tentu karena kurang olahraga, seperti kita yakini selama ini. Peselancar di dunia maya atau penggila televisi yang makan sambil berkegiatan beresiko kelebihan berat badan.

Makan harus dilakukan dengan konsentrasi penuh jika tidak ingin rasa lapar cepat datang lagi. Televisi dan layar komputer bisa mengganggu konsentrasi sehingga harus dihindari supaya makanan yang disantap bisa memberi sensasi kenyang lebih lama.

Kesimpulan ini ditarik dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Bristol baru-baru ini. Sebanyak 44 partisipan dilibatkan dalam sebuah rangkaian eksperimen untuk mengungkap hubungan antara konsentrasi saat makan dengan risiko kegemukan.

Para partisipan dibagi menjadi 2 kelompok, masing-masing diberi makan siang dengan 9 variasi jenis makanan yang dikombinasikan secara acak selama beberapa hari. Tidak ada perbedaan pada porsi dan jadwal makan siang, hanya kondisinya yang sengaja dibedakan.

Salah satu kelompok dikondisikan untuk makan tanpa gangguan, sedangkan kelompok lain menyantap maka siangnya di depan komputer sambil bermain game. Game yang dimainkan adalah Solitaire, game klasik namun cukup asyik sehingga bisa mengalihkan perhatian.

Kurang lebih 1,5 jam setelah makan siang peneliti menghidangkan snack berupa biskuit, lalu menghitung berapa banyak biskuit yang disantap. Ternyata partisipan yang makan siang sambil bermain game menyantap biskuit 2 kali lebih banyak dibandingkan yang makan dalam kondisi tanpa gangguan.

Peneliti juga mengungkap adanya gangguan memori otak pada partisipan yang makan siang di depan komputer. Ketika diminta menyebutkan variasi menu makan siang yang sengaja dikombinasikan secara acak, sebagian besar di antaranya tidak bisa mengingat dengan benar.

Gangguan terhadap memori atau kemampuan mengingat tersebut diyakini sebagai pemicu rasa lapar yang datang lebih cepat. Akibatnya porsi santapan pada kesempatan makan berikutnya menjadi lebih besar dan berisiko tinggi menyebabkan obesitas.

"Makan sambil melakukan aktivitas lain ibarat berbicara dengan seseorang di telepon yang Anda tahu sedang melakukan hal yang sama. Mereka tidak benar-benar hadir bersama Anda, dan itu bukan percakapan yang sangat memuaskan. Ketika pikiran tidak hadir saat makan, maka otak akan terus mengirim sinyal untuk mengisi perut,"

"Konsentrasi serta daya ingat bisa membantu seseorang untuk mengontrol nafsu makan, bahkan tanpa pernah disadari oleh yang bersangkutan" ungkap salah seorang peneliti, Dr Jeff Brunstrom seperti diberitakan Dailymail.

Jangan lakukan apa-apa selama makan

Spoiler:

Belajar memahami bahwa tidak melakukan apapun adalah oke

Spoiler:

yg ini baru saya setuju

"diam itu bukan berarti bodoh atau tidak paham, kadang dengan diam itu kita tidak berpihak pada siapapun dan mengerti bhwa dengan kondisi itu dy akan nyaman."


Cari kesenangan dalam makanan dan waktu makan

Spoiler:

Nah, kalau sudah tau yuk coba terapkan mulai dari diri sendiri baru ajarkan cara ini kepda orang" terdekat yg kita sayangi

terima kasih
mhn kritik/sarannya

sumber: suara media